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2016 HSE活动:员工健康讲座
发布时间:[2016-03-07 10:21:00] 阅读:

2016年3月4日上午,华夏海能公司邀请民众体检的专家陈主任,市场部周主任到公司进行健康讲座。陈主任从医50年,此次针对工程设计人员的工作性质,久坐熬夜而造成腰椎颈椎问题,从健康的四大基石进行重点讲解:合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食简单说1.2.3.4.5。
 1是1袋奶   
 2是250克碳水化合物;
 3是3分蛋白;
 4是四句话;有粗有细、不咸不甜、三四五顿、7-8分饱;
 5是500克的蔬菜水果。

适量运动,简单说是3,5,7。
 “三”是指每天步行3公里,时间在30分钟以上;
 “五”是指每周要运动5次以上,只有规律性运动才能有效果,至少应保证每周3次以上的运动;
 “七”是运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等强度,能保持有氧代谢。 

最后陈主任总结说,除了健康四大基石外,还有四个最好,最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
陈主任讲解让大家收获多多,希望新的一年,大家能快乐工作,身体健康。